Fonte de importantes nutrientes, o iogurte possui um lugar especial na nossa rotina alimentar. Seja com frutas, castanhas, como molho para saladas ou consumido em sua forma natural, o iogurte oferece versatilidade no dia a dia, além de ser muito benéfico para a saúde.
Ele combina com quase tudo: cai super bem no café da manhã, pode ser um ótimo lanche entre as refeições principais ou servir como ceia no final da noite. Rico em cálcio, o alimento é um ótimo aliado para a saúde dos ossos e dentes, mantendo-os saudáveis e proporcionando bem-estar.
Confira diferentes formas de consumir iogurte!
Iogurte com frutas
Iogurte com frutas é uma união perfeita por conta da alta quantidade de fibras aliadas às funções probióticas do iogurte. As fibras alimentares são essenciais para manter um intestino saudável, facilitando o trânsito intestinal e prevenindo a prisão de ventre. Essa combinação pode ser incluída em qualquer momento do seu dia, como lanche, sobremesa ou café da manhã.
Iogurte com granola ou cereais
Além do iogurte, a granola e os cereais também são ricos em fibras, ajudando nas funções intestinais, aumentando a sensação de saciedade, impedindo a gula e favorecendo o emagrecimento saudável. Essa combinação é uma ótima alternativa para um lanchinho da tarde, substituindo outras opções menos saudáveis.
Iogurte com bolo funcional
O bolo funcional substitui ingredientes para que o resultado seja mais nutritivo. Combinado com o iogurte, eles se tornam uma opção super saudável para um lanche ou uma sobremesa. Além de proporcionar saciedade, a combinação irá agregar diversos nutrientes, incluindo as fibras, e irá diminuir aquela vontade incontrolável de comer doce.
Mix de castanhas com iogurte
Além de conferirem um sabor todo especial ao lanche, as castanhas oferecem as famosas “gorduras do bem” que combinam muito com as funções do iogurte. Essa combinação também é uma excelente opção para quem deseja emagrecer de forma saudável, pois é rica em fibras e proporciona saciedade.
Frozen de iogurte com frutas vermelhas
O frozen é uma opção refrescante e nutritiva para o verão. Combinado com as frutas vermelhas, ricas em vitamina C e antioxidantes, a combinação é ideal para os dias quentes, uma vez que as substâncias são responsáveis por fornecer energia e disposição.
Molho de iogurte para saladas
O molho de iogurte para saladas é ideal para substituir os temperos industrializados e é mais saudável. Além do sabor delicioso, o molho de iogurte acrescenta cálcio e possui um modo de preparo simples: você pode usar iogurte natural, creme de leite light, sal, pimenta do reino, orégano e molho de soja.
