A vitamina B9 é uma das 8 vitaminas B, todas essenciais para a saúde humana. No contexto deste artigo, a vitamina B9 é um poderoso nootrópico que promove a função cerebral ideal – incluindo seu humor, memória e desempenho cognitivo.
Existem diferentes variantes de vitamina B9. Alguns, como o folato, estão naturalmente presentes nos alimentos e têm alta biodisponibilidade. Outros, como o ácido fólico, são formas sintéticas de vitamina B9 que são mais baratas, mas menos eficazes.
Como um dos melhores nootrópicos, o folato é necessário pelo seu cérebro para fazer a bainha de mielina, uma substância gordurosa que envolve seus nervos.
Em outras palavras, protege-os e melhora sua sinalização.
Além disso, o folato é importante para a síntese de neurotransmissores como serotonina, dopamina e norepinefrina. Tomar suplementos de vitamina B9 pode ajudar no seu:
- Hormônios cerebrais: O folato é necessário para que seu cérebro faça produtos químicos essenciais para regular vários processos cognitivos.
- Bem-estar mental: Vitamina B9 ou folato ajuda a gerenciar mudanças de humor e pode melhorar sua perspectiva emocional.
- Saúde Cerebral Geral: A vitamina B9 é essencial para a síntese de aminoácidos, produção de DNA e RNA, e reparação.
Continue lendo para saber mais sobre a vitamina B9 e seus benefícios nootrópicos.
Sobre a Vitamina B9
A vitamina B9, também conhecida como folato, melhora a energia, a atividade social, o estado de alerta, a velocidade psicomotora e o humor.
É um componente essencial do DNA e síntese de RNA, síntese de mielina e metabolismo de aminoácidos.
O cérebro precisa de folato para complementar a produção de vários hormônios, incluindo a dopamina, a “molécula de motivação”, e a serotonina, a “molécula da felicidade”.
- O folato também desempenha um papel na produção de seus glóbulos vermelhos. Como tal, pode ajudar a manter o fluxo sanguíneo ideal para o seu cérebro, o que vai ajudá-lo a pensar com mais clareza.
Deficiências de folato não são incomuns, e muitas pessoas dizem sofrer de depressão por causa delas. O que não é surpreendente, dado que nossos alimentos não são tão densos em nutrientes como eram, digamos, há 70 anos.
É por isso que alguns especialistas recomendam tomar um suplemento de vitamina B9, a fim de suprir qualquer possível deficiência dessa vitamina..
E se você é um usuário nootrópico regular, usar um nootrópico que contenha vitamina B9 como o Biohack, é uma excelente ideia.
Porque isso permitirá que você tenha certeza de que você tem o suficiente deste nutriente fundamental para que outros suplementos nootrópicos funcionem corretamente.
Como a vitamina B9 afeta seu cérebro?
De duas maneiras principais:
- Folato promove neuroplasticidade: Este termo refere-se à capacidade do seu cérebro de mudar e se adaptar a novos estímulos e situações. Por exemplo, quando você começa a aprender um novo instrumento musical, seu cérebro cria e forma novas conexões. É assim que você é capaz de internalizar o que aprendeu.
- Folato ajudam a melhorar o humor: Por participarem da síntese de neurotransmissores, o folato é essencial para o bem-estar mental e uma boa visão da vida.
Quem precisa de vitamina B9?
Você deve complementar com vitamina B9? Vitamina B9 é para todos. É um nutriente essencial que você precisa obter de fontes externas.
Quando você é criança, a vitamina B9 ajuda seu cérebro a se desenvolver, e na idade adulta, mantém a função cerebral saudável. A razão pela qual é tão importante para a saúde do seu cérebro é em parte devido ao seu efeito sobre a homocisteína.
Imaginando o que é homocisteína? Simplificando, é um aminoácido de alimentos como carne vermelha. Muita homocisteína pode irritar seus vasos sanguíneos e criar placas. Você pode imaginar como isso pode afetar negativamente o fluxo sanguíneo do seu cérebro a longo prazo.
A boa notícia é que vitaminas como B6 e B9 ajudam a regular os níveis de homocisteína. Mantendo-os sob controle.
Por outro lado, se você tiver deficiência de vitamina B9, você pode ter muita homocisteína, o que pode, a longo prazo, contribuir para o declínio mental.
Como a vitamina B9 pode ajudá-lo
Tomar um suplemento de vitamina B9 de alta qualidade ou comer muitas verduras (que são uma boa fonte deste nutriente) pode ajudá-lo a manter os níveis ideais desta vitamina em seu sangue.
Isso ajudará a equilibrar os níveis de homocisteína, garantindo o fluxo sanguíneo ideal para o cérebro, bem como a síntese de neurotransmissores que regulam sua memória, humor e processamento cognitivo.
Mecanismos de ação da vitamina B9
- Suporta hormônios cerebrais ligados a um humor saudável;
- Regula os níveis sanguíneos de homocisteína para a circulação sanguínea ideal no cérebro.
Benefícios nootrópicos
- Ajudaria a promover o estado de alerta, concentração e funções sociais.
- Promove a memória de longo prazo e funções mentais.
- Alívio da fadiga e ansiedade.
- Melhores níveis de alerta e energia.
- Dores de cabeça menos frequentes.
- Redução da depressão.
- Uma sensação geral de aumento do bem-estar.
Atuação da vitamina B9 no cérebro
Não é segredo que nosso cérebro é um órgão complexo. No entanto, podemos dividi-lo em algumas vias cerebrais chave que a vitamina B9 modula.
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Neurotransmissores
A vitamina B9 efetivamente se converte em L-Metilfolato, que é a forma ativa de vitamina B9 que seu corpo usa para fazer três neurotransmissores essenciais: dopamina, norepinefrina e serotonina.
Esta é uma das razões pelas quais é sugerido que os baixos níveis de folato desempenham um papel nos desequilíbrios de humor.
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Proteção cerebral e circulação cerebral
Como já foi dito, um excesso de homocisteína causa estresse oxidativo nos vasos sanguíneos. Simplificando, pode prejudicar a circulação, o que é essencial para a sua saúde cerebral.
E o mais interessante de tudo, há uma correlação entre altos níveis de homocisteína e ingestão diária insuficiente de vitamina B9. Ambos os fatores são prejudiciais à função mental.
Tomados como suplementos, vitaminas como B6, B9 e B12 têm se mostrado eficazes na redução dos níveis de homocisteína sanguínea.
Como a vitamina B9 reduz os níveis de homocisteína? Você está se perguntando. Isto é ajudando na conversão da homocisteína em metionina.
Há mais alguma coisa a considerar?
Seu corpo não pode fazer vitamina B9 sozinho. Por essa razão, você precisa obtê-lo através da dieta ou através de suplementos.
A vitamina B9 pode ser especialmente útil se você sofre de ansiedade, baixa energia e mau humor. Estudos têm mostrado que o folato contribui para o foco mental, energia e humor.
Mas é importante tomar um suplemento de alta qualidade de vitamina B9, para ter certeza de absorvê-la e aproveitar os benefícios.
Conclusão
Quando se trata de nootrópicos, a vitamina B9 é um daqueles suplementos que muitas vezes é esquecido.
É só outra vitamina, não é? Bem, não. Vitamina B9 é muito mais importante do que isso, assim como qualquer outro nutriente essencial que seu corpo não pode fazer por conta própria.
Como vimos neste artigo detalhado, a vitamina B9 regula tudo, desde a memória até o processamento mental até a produção de seus neurotransmissores.
O fato é que se você tem uma deficiência de vitamina B9, você precisa corrigi-lo primeiro.
O Biohack é um nootrópico natural e seguro, e em sua composição contém as vitaminas B6, B9 e B12. Essenciais para o seu desempenho cognitivo aprimorado e sua saúde cerebral.
Esse nootrópico pode promover uma melhora no seu desempenho cognitivo, foco, memória, aprendizado e produtividade.