ELEIÇÕES 2020Veja os 15 nomes dos candidatos a Prefeito em Belo Horizonte saiba mais
EntretenimentoMF Press Global

Dia das Mães fit: Sue Lasmar ensina rotina de exercícios para deixar a mamãe em forma na quarentena

Reprodução / MF Press Global
Por Dentro de Minas - Google News (pordentrodeminas - googlenews)

O isolamento social e o lockdown que está acontecendo em muitas cidades para conter a covid-19 está causando muitos problemas, inclusive o aumento do sedentarismo e o ganho de peso, consequência da menor movimentação.

Por isso, aproveitando a chegada do dia das mães, que acontece no próximo domingo, 8 de maio, a diva fitness Sue Lasmar resolveu ajudar mães de todo o Brasil a sair do sedentarismo e conseguir ficar em forma mesmo com a quarentena: “Em especial pessoas acima dos 50 anos têm sido o foco da atenção de profissionais de saúde e das autoridades por estarem em um grupo supostamente mais suscetível ao novo coronavírus, o que somado à obesidade e o sedentarismo diminuem a resposta imune do corpo, o que está longe de ser desejável nesta época em que vivemos uma pandemia. O melhor presente que podemos dar às mães é saúde.”

Confira agora as dicas de Sue Lasmar para ser uma mamãe fit e ganhar muita saúde mesmo durante a quarentena. Confira:

Reprodução / MF Press Global

1. Prancha abdominal

Posicione os antebraços junto ao chão e mantenha as mãos fechadas. Com apoio dos braços e da ponta dos pés, mantenha o abdômen e o quadril distantes do chão, formando uma ponte.

Tenha cuidado para não sobrecarregar os joelhos, mas utilizar a força dos braços e do abdômen para manter-se na posição. À medida que sentir-se mais confortável e fortalecido, aumente o tempo na prancha.

2. Mergulho no banco

Fique de costas para um banco, sofá ou cadeira. Abaixe-se e apoie ambas as mãos na cadeira. Estique levemente suas pernas de forma que seus glúteos estejam na mesma altura do assento.

Flexione os cotovelos para trás e, com o movimento, aproxime os glúteos do chão e retorne-os à linha do assento.

Reprodução / MF Press Global

3. Perdigueiro

Comece com as mãos e joelhos apoiados no chão, na linha do ombro e da cintura, respectivamente. Distribua seu peso igualmente entre as duas bases.

Com a ponta dos pés firme no chão, estique as pernas e mova os glúteos em direção ao teto. O corpo deverá ficar na posição de um “V”, mas ao contrário.

Flexione o joelho direito e movimente a perna em direção ao cotovelo direito. Quando alcançar a região do estômago, leve a perna de volta para trás, mas dessa vez deixando-a esticada e formando uma linha reta.

Então flexione a perna novamente em direção ao tórax. Em seguida, repita o movimento com a outra perna.

4. Agachamento livre

Posicione-se com as pernas afastadas na largura do quadril. Mantenha uma postura firme, com o tronco estabilizado e ereto.

Flexione os joelhos e leve o quadril para trás, como se fosse se sentar. Mantenha o alinhamento dos joelhos em direção à ponta dos pés. Em seguida, volte à posição inicial.

482 Publicações

Sobre
Este conteúdo de divulgação comercial é fornecido pela empresa MF Press Global e não é de responsabilidade da Por Dentro de Minas
Artigos
Relacionados
EntretenimentoMF Press Global

Aplicativo transforma sua foto em um desenho padrão Disney

Já imaginou como seria sua aparência se você fosse um personagem de desenho animado? A tecnologia e a computação gráfica de hoje…
EconomiaMF Press Global

Dono de academia relata desafios superados durante a pandemia e se prepara para “novo normal”

Segundo o proprietário da academia Body Energy, Luciano Silva Gomes, o próximo ano promete ser também atípico, o que já mudou as…
EntretenimentoMF Press Global

Ele venceu na vida, e quer te ajudar a chegar lá!

De uma história difícil, desde a infância da própria mãe, passando por abandonos, mudanças e desafios, tudo caminhava para que a história…

Deixe uma resposta