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Rafa Moreira, personal da Kelly Key, cria método de treinos de 15 minutos por dia que ajuda mulheres a dar a volta por cima

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A busca pelo corpo perfeito não é uma tarefa simples e exige da maioria muitos sacrifícios, seja de investir horas e horas em exercícios físicos variados, alimentação regrada e muita disciplina para dizer não às tentações e atingir os objetivos. Mas para além da superfície, estar bem com o próprio corpo se reflete na saúde emocional e mental de cada pessoa, transpondo a questão da vaidade.

Muitas mulheres se sentem desmotivadas por não terem tempo nem recursos para investirem em si, conquistando o corpo dos sonhos. Pensando nas necessidades das mulheres da vida real, que precisam se dividir entre o trabalho, filhos, família e vida social, Rafa Moreira, que é personal trainer da cantora Kelly Key e especialista em treino para mulheres, criou um método que promete não apenas trazer resultados no corpo com apenas 15 minutos de exercícios diários, mas ajudar mulheres a darem a volta por cima, recuperando a autoestima.

Mas será realmente possível ficar em forma com apenas 15 minutos por dia de exercícios? Rafa Moreira explica: “O RMax é o método que aplico com a Kelly Key e que a ajudou a transformar o seu corpo. Aliamos treinos de alta intensidade e curta duração, permitindo uma grande transformação no corpo de todos que o praticam em muito menos tempo do que com os treinos tradicionais. Mas o principal objetivo não é apenas chapar a barriga ou emagrecimento, e sim uma completa restauração da autoimagem e da autoestima de cada mulher, respeitando o ritmo e a individualidade biológica de cada uma”.

Diferencial

O método desenvolvido por Rafa Moreira permite realizar exercícios de todos os níveis de dificuldade usando apenas o peso do corpo: “mesmo que a pessoa não possa ir à academia todos os dias, ela vai conseguir praticar os exercícios e ver resultados consistentes. São 100 exercícios diferentes no método, mais aulas de HIIT e alongamento”.

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No entanto, o Personal Trainer atribui que o sucesso do método está na promoção de uma mudança de mentalidade: “quando o mindset muda, o corpo acaba por seguir. O corpo não é dissociável da mente. Por isso também buscamos a mudança de mentalidade, para que os resultados não apenas sejam obtidos, mas sejam duradouros, e além disso promovam outros benefícios como o equilíbrio, a saúde mental e o bem estar”.

15 minutos por dia para dar a volta por cima na vida

O educador físico revela que muitas de suas clientes mudaram de vida à partir de quando começaram a ver mudanças em seus corpos: “o lema corpo são mente sã é muito mais do que uma frase de efeito e um slogan olímpico. É impressionante como mulheres que emagreceram ou alcançaram o corpo que sempre sonharam mudaram de postura diante da vida, passaram a se reconhecer e se aceitar e começaram a conquistar coisas que achavam ser impossíveis em relação a trabalho, vida pessoal e até mesmo no relacionamento, tudo isso investindo menos de meia hora de seu tempo por dia em busca de seus objetivos fitness”, conclui.

O especialista revela que deste modo, é possível ter um corpo sarado e uma mente livre da depressão: “Já sabemos que a musculação faz muito bem para o corpo. Além disso, um estudo publicado na revista JAMA Psychiatry descobriu que esse tipo de treinamento está associado a uma redução significativa dos sintomas depressivos. O treinamento de força mostrou-se tão eficiente no tratamento da depressão quanto os remédios antidepressivos e as terapias comportamentais. É isto que proponho no método, 15 minutos por dia para dar a volta por cima, em todas as áreas da vida”, conclui.

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