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Descubra como desenvolver a autodisciplina para alcançar os seus objetivos

Por Dentro de Minas - Google News (pordentrodeminas - googlenews)

• atualizado em 14/08/2019 às 11:51

Reprodução / MF Press Global
Todos nós temos sonhos. Mas, para torná-los em realidade, é preciso uma enorme quantidade de determinação, dedicação, autodisciplina e esforço. No entanto, a autodisciplina, mesmo quando queremos muito atingir um objetivo, pode ser algo não tão fácil de se desenvolver.

A diva fitness WBFF e coach Gabi Lubies é uma expert no assunto. Além da autodisciplina necessária para alcançar seus objetivos no fitness, Gabi também usa das mesmas estratégias para organizar a vida pessoal e profissional de modo a conciliar ser mãe, esposa, auditora fiscal e especialista em concursos públicos. Para conseguir tudo isto, é preciso desenvolver tais habilidades: “Autodisciplina é a habilidade de impor a si mesmo metas, de ser o próprio crítico, e de ser resiliente para não descansar enquanto não chegar ao resultado esperado. É lutar todos os dias para manter o foco e superar a si mesmo”, revela.

Gabi Lubies aponta quais são os sinais que revelam que você precisa de mais autodisciplina na sua vida: “a indisciplina deixa rastros. Pessoas que não são disciplinadas, tendem a agir de forma semelhante. Elas se atrapalham com prazo e horários; são desorganizada com finanças, alimentação, trabalho, estudos e etc; Procrastinam tarefas importantes e não consegue realizar muitos de seus objetivos, além de se deixarem vencer pela preguiça. Se você se identifica com pelo menos um destes itens, então certamente precisa de mais autodisciplina na sua vida”.

Para ajudar você a desenvolver a sua autodisciplina para conquistar todos os seus objetivos na vida, Gabi Lubies separou cinco dicas muito úteis. Confira:

Reprodução / MF Press Global

Prioridades e motivação

Quando você tenta fazer algo que não é uma real prioridade para você, as chances de você se esforçar e ter disciplina nisto são muito pequenas. Isso acontece porque não há motivação nem necessidade da realização daquilo para a sua vida.

Uma dica para identificar suas reais prioridades de vida é anotar até 10 coisas que são importantes para você no momento em um papel, e depois responder as perguntas abaixo, dando notas de 1 a 10 para cada item que você escreveu:

Quão benéfico isto é para mim?
Qual o meu nível de empenho para isto?
Qual o meu nível de motivação para fazer isto?
Agora some todos os números individualmente. O item que obtiver maior nota deve ser identificado como prioritário e também o objetivo a focar.

2. Benefícios e consequências

Reflita sobre os benefícios que terá em sua vida caso seja uma pessoa disciplinada e alcance o seu objetivo. Além disso, também reflita sobre as consequências caso você não tenha disciplina.

Enquanto isto te vier à mente, anote suas conclusões em uma folha para ler depois. Depois de um tempo, leia para si mesmo o que escreveu e use como motivador de continuar investindo nos seus objetivos.

Reprodução / MF Press Global

3. Estabeleça micro metas

As micro metas são aquelas metas bem pequenas e específicas, criadas com o intuito de facilitar o alcance de objetivos maiores. Para criar suas micro metas, você deve pensar no objetivo que definiu (sua prioridade) e em todas as coisas que precisa fazer para atingí-lo.

Por exemplo, se o seu objetivo é parar de consumir açúcar refinado, pense nas pequenas coisas que você pode fazer, no seu dia a dia, para alcançar o seu objetivo. Tomar café sem açúcar, é um exemplo de micro meta.

Tenha todos os dias uma micro meta a atingir, com o intuito de ao final alcançar o seu objetivo. Anote-as para ficar mais fácil de cumprir.

4. Saiba dizer não

Há muitas coisas que têm o potencial de nos distrair dos nossos reais objetivos e desviar o nosso foco. Coisas como redes sociais, televisão, videogames e, até mesmo, pessoas. Usando do bom senso, você deve criar uma barreira de proteção para se blindar contra essas distrações externas.

Aprenda a dizer não para tudo que te distancia dos seus objetivos, sejam coisas ou pessoas. Às vezes será preciso abrir mão de coisas e pessoas. O ‘não’ é necessário para sua evolução e para atingir seu objetivo. Saiba dizer não.

Reprodução / MF Press Global

5. Pausas, celebração e recompensas

É importante para a mente e para o corpo ter algum descanso depois de ter se esforçado tanto, para recuperar a sua eficiência e seguir funcional. Por isso, programe suas pausas. Por exemplo, se o seu objetivo é focar nos estudos, então faça ciclos de 2h minutos e 30 minutos de pausa.

Sempre que você conseguir atingir uma micro meta, comemore. Celebrar a cada vitória ensina ao seu cérebro que o que você está fazendo tem importância, e assim, fica mais fácil para desenvolver a autodisciplina.

Se permita desfrutar de pequenas recompensas toda vez que conseguir cumprir as suas micro metas. Quem decide a recompensa é você. Mas, lembre-se que não pode ser algo que estrague o seu progresso.

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Felipe Pimentel: do Brasil para o mundo

Por

Cada vez mais relevante neste nicho de mercado, o jornalista brasileiro Felipe Pimentel, de apenas 24 anos, é uma referência na web com dicas de lifestyle e posts de imagens que faz em locais incríveis ao redor do mundo, o jovem conta com mais de 520 mil seguidores no Instagram e segue o caminho da fama.

O início

O que no início era apenas um hobby, tornou-se profissão de tempo inteiro e, assim, Felipe construiu sua audiência nas redes. Hoje já está consolidado como digital influencer. Seus conteúdos encontram respaldo por ser licenciado em comunicação, para além de um especialista em marketing digital e empreendedorismo.

Felipe conta que vive o Instagram, trabalha sem parar e responde pessoalmente milhares de comentários e refere que, para quem sonha em encontrar um nicho na internet, a dica é persistir. “Vencer na vida é transformar sofrimento em aprendizagem e nunca desistir por maiores que sejam as quedas”.

Planos e metas para o futuro

Os planos para o futuro são de consolidar-se no mercado europeu, viajar pelo mundo, realizar trabalhos internacionais e ter um repertório cada vez mais diverso para e interessante para os internautas. “Meu estilo de vida precisa estar conectado com o meu trabalho. Não posso e nem quero parar”.

Empreendedorismo digital

Sempre atualizado e a seguir as novas tendências e tecnologias, o jovem fez das redes sociais um grande negócio. “Escolho a dedo as marcas que vou trabalhar para nunca desviar do meu lifestyle, tanto pessoal quanto profissional. Por ser diferente de tudo e ter uma personalidade única, acredito ter feito a diferença no mainstream”, comenta.

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Cultura

Beto & Breno tomam todos os cuidados contra o Covid-19 em live que acontece neste sábado

• atualizado em 26/06/2020 às 08:50

Sertanejos, que farão mais de 3 horas de show com transmissão ao vivo pelo canal oficial dos artistas no YouTube.com/BetoeBreno, planejaram uma série de medidas para garantir a segurança da saúde de toda a equipe

A grande festa da música sertaneja que a dupla Beto & Breno realizará on-line neste sábado, 27 de junho, às 16h30, será cercada de cuidados. Para garantir a segurança da saúde de toda a equipe e dos cantores, uma série de medidas foram tomadas e são exigência dos artistas para a realização da live.  ‘Amor de Lares’ é o título do show que será transmitido ao vivo no canal Youtube.com/BetoeBrenooficial, pelo link https://www.youtube.com/watch?v=I9nVqjhdHO0, com um mix de músicas românticas e animadas que esquentará o sábado de inverno.

A live ‘Amor de Lares’ teve no nome escolhido em alusão ao último sucesso da dupla, ‘Amor de Bares. A festa on-line contará com um repertório recheado de sucessos de grandes nomes do sertanejo, como, Zezé di Camargo & Luciano, Bruno & Marrone, Leandro & Leonardo, Édson & Hudson, Chitãozinho & Xororó, Gusttavo Lima, Zé Neto & Cristiano, Marília Mendonça,  Matheus & Kauan e muitos outros. Mas as músicas de Beto & Breno que estão na ponta da língua dos fãs não ficarão de fora. “Amor de Bares, Volta Maria, O Que que Ela Tem, Agora Sou Mais Um, e Quero Que Valorize não podem faltar, pois quem nos acompanha nos shows e nas redes sociais sempre pede”, conta Beto.

Para evitar os riscos de contaminação pelo novo coronavírus, a equipe técnica estará paramentada com equipamentos de proteção individual e o uso de máscaras fora de cena é obrigatório. O contato físico será evitado e colaboradores da área da limpeza estarão o tempo todo a postos para a desinfecção de espaços e objetos.

Durante a live ‘Amor de Lares’ será possível fazer doações para ajudar quem precisa. Recursos serão arrecadados para a instituição Lar de Antônio Tereza, que ajuda cerca de 800 crianças carentes. Após a transmissão ao vivo, tudo o que for doado será repassado para a entidade e a dupla prestará contas por meio das redes sociais oficiais.

Para não perder a live de Beto & Breno, basta se inscrever no canal www.youtube.com/betoebreno e ativar as notificações. Assim, o próprio YouTube avisará quando a cantoria começar. O link direto para a transmissão ao vivo já está disponível: https://www.youtube.com/watch?v=I9nVqjhdHO0.

Sobre Beto & Breno

Elias (Beto) e Breno se conheceram em 2009 e logo tornaram grandes amigos. Em 2011, montaram a primeira formação da dupla, com o nome ‘Breno & Gustavo’, que durou pouco, pois Breno teve que retornar à sua cidade natal, Vitória / ES. Ambos continuaram batalhando na música, sendo que Beto voltou para a sua primeira parceria musical, com Alessandro, e Breno seguiu carreira solo em terras capixabas.

Já em 2015, Breno retorna para a capital mineira e os dois nem pensaram muito e retornaram com a dupla, mas com um novo nome: Beto & Breno. Desde então, os artistas seguem batalhando para conquistar cada vez mais espaço e o retorno tem sido gratificante. Em 2019 eles foram considerados a dupla revelação em Minas graças ao sucesso de ‘Amor de Bares’, hit que ganhou as ondas do rádio, as redes sociais e os palcos dos maiores eventos da região, como, Festival Brasil Sertanejo, Arraiá de Belô, Pedro Leopoldo Rodeio Show, Expo Cachaça e muitos outros com projeção na mídia, conquistando cada vez mais fãs.

Com o sucesso repentino, as vozes de Beto & Breno ecoaram pelos quatro cantos do país quando foram convidados pelo SBT para interpretar a música ‘Casinha Branca’, que foi tema da novela Cúmplices de um Resgate.  E não para por aí, pois eles foram convidados a participar do projeto ‘Cerveja, Churrasco e Viola’, dirigido pelo Talismã, escritório do cantor Leonardo. A iniciativa contou com grandes artistas da música sertaneja, como, Matogrosso e Mathias, Eduardo Costa, Cézar e Paulinho, Trio Parada Dura, César Menotti & Fabiano, além, é claro de Beto & Breno.

E para coroar todo o sucesso conquistado, a dupla gravou e lançou em 2019 o DVD ‘Entre Amigos’, com as participações especiais de Fabiano Menotti (César Menotti & Fabiano), Eduardo Costa e Edy Brito & Samuel. A faixa ‘Amor de Bares’, que faz parte do trabalho, já está com quase 1,5 milhão de visualizações no YouTube.

Serviço:

Beto & Breno – Live ‘Amor de Lares’

Data: 27 de junho, sábado

Horário: 16h30

Acesso pelo https://www.youtube.com/watch?v=I9nVqjhdHO0

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Entretenimento

Santuário do Caraça anuncia reabertura para hóspedes

Após ficar fechado por mais de 90 dias, o local começará a receber turistas a partir do dia 12 de julho, data em que a Prefeitura de Catas Altas libera o funcionamento de atividades de hospedagem; o Santuário do Caraça aderiu ao Programa Turismo Responsável, do Ministério do Turismo, em que adota protocolos oficiais para a saúde e segurança

Conhecido internacionalmente por toda a sua riqueza ambiental, cultural, histórica e religiosa, o Santuário do Caraça se prepara para reabrir as suas portas para os turistas. Após restringir o acesso de visitantes e hóspedes por mais de 90 dias devido a pandemia da Covid-19, o local voltará a funcionar, gradualmente, a partir do dia 12 de julho, data em que a Prefeitura de Catas Altas libera as atividades de hospedagem por meio de decreto municipal. Neste primeiro momento, não será possível receber visitantes que vão apenas passar o dia e só serão autorizadas estadias previamente reservadas.

O Santuário do Caraça aderiu ao Programa Turismo Responsável, do Ministério do Turismo, que estabelece boas práticas de higienização para cada segmento do setor. O selo é um incentivo para que os consumidores se sintam seguros ao viajar e frequentar locais que cumpram protocolos específicos para a prevenção da Covid-19, posicionando o Complexo Santuário do Caraça como um destino protegido e responsável.

Mesmo antes do novo decreto da Prefeitura de Catas Altas, que libera o funcionamento das atividades de hospedagem a partir do dia 12 de julho, a equipe do Santuário do Caraça já estava revendo procedimentos e planejando a reabertura. “Quando as autoridades de saúde recomendaram o distanciamento social e a suspensão das atividades de hotelaria no início da pandemia, concordamos e apoiamos as medidas, afinal o objetivo é preservar a saúde e as vidas. Neste período em que estivemos fechados, aproveitamos para alinhar processos internos com o intuito de afastar as possibilidades de contaminação aqui dentro. Além disso, estamos adotando protocolos recomendados pelo Ministério do Turismo, oferecendo segurança para nossos colaboradores e para o turista que se hospedar conosco, desde que o mesmo se comprometa a cumprir as regras e procedimentos de segurança”, explica Márcio Mól, gerente do Santuário do Caraça.

Para que o hóspede possa visitar o Santuário do Caraça, é necessário obedecer a algumas orientações que serão repassadas no momento da reserva, que só será efetivada com a ciência de que o turista está de acordo com os procedimentos detalhados.

Orientações para os hóspedes

Utilize máscara, de preferência caseira, durante todo período de permanência fora do quarto;
Realize a higienização das mãos ao entrar no estabelecimento, acessar balcões de atendimento, ao realizar check-in e check-out e ao sair do estabelecimento;
Evitar rir, conversar, manusear o telefone celular, ou tocar no rosto, nariz, olhos e boca, durante sua permanência no interior do estabelecimento;
Ao tossir ou espirrar, cobrir o nariz e boca com um lenço descartável, descartá-lo imediatamente e realizar higienização das mãos. Caso não tenha disponível um lenço descartável, cobrir o nariz e boca com o braço flexionado.

Check-in

Será realizada a aferição da temperatura corporal através de termômetro laser, no momento de acesso pela portaria principal, bem como entregue uma ficha de avaliação de saúde durante o processo de entrada;
A Recepção, bem como outros espaços no Santuário do Caraça, está sinalizada com faixas no chão e fitas coloridas, obedecendo as regras de distanciamento de segurança, a obediência à demarcação é obrigatória.
Áreas comuns

O uso da máscara é obrigatório em todos os lugares do Santuário, corredores, estacionamento, espaços abertos, trilhas e outros, fique livre para não usar a máscara apenas dentro de sua acomodação. Os ambientes de uso comum no Santuário do Caraça estarão fechados e ou desativados, são eles, Centro de Visitantes, Museu, Biblioteca, Sala de TV e Sala de Jogos; Durante a “Hora do Lobo”, o número de hóspedes será limitado de acordo com os assentos disponíveis no local e controlado por monitores do Santuário;
Não haverá missas e outras celebrações religiosas com a presença de hóspedes.
A lanchonete e a loja de suvenir e artigos religiosos terão o horário de funcionamento limitado, de 08h as 11h e de 14h as 16h45.

O atendimento será feito de um hóspede por vez, solicitamos a gentileza de aguardar seu atendimento dentro das áreas demarcadas. Pedimos para que o consumo de alimentos e bebidas seja realizado dentro da unidade habitacional (apartamentos), não haverá mesas disponíveis na lanchonete. O serviço de café da manhã será alterado e limitado para obedecer as regras sanitárias. Não será disponibilizado o auto preparo no fogão à lenha (ovos, queijo quente, pão na chapa e panquecas); O acesso ao refeitório será controlado e serão feitas aferições de temperatura a cada acesso (café da manhã, almoço e jantar);
Foram estabelecidos novos protocolos de segurança para o serviço de almoço e jantar. O uso da máscara é obrigatório para acessar o “buffet”, bem como a higienização das mãos, e uso de luva plástica (fornecida no local) para servir;

Arrumação/serviços de camareira

Nossas acomodações estão passando por um processo completo de higienização, com desinfecção de piso, paredes, banheiro, maçanetas e outros;
A arrumação dos quartos será realizada apenas no terceiro dia de hospedagem, sendo que a arrumação de quartos ocupados não contemplará troca de enxoval. Para hospedagens com período menor, não haverá arrumação; Caso seja necessária a troca de roupas de cama durante a hospedagem, a mesma deverá ser solicitada na recepção e realizada pelos próprios hóspedes com o enxoval higienizado entregue. Os ambientes comuns serão limpos e higienizados com maior frequência por soluções sanitizantes e álcool 70%.
Santuário do Caraça

O Santuário do Caraça é uma das sete maravilhas da Estrada Real e possui mais de 12 mil hectares de Mata Atlântica, Campos Rupestres e Cerrado, com trilhas para os atrativos naturais, históricos e religiosos. Repleto de cultura e antiguidades históricas, o Centro Histórico do Santuário do Caraça possui diversos atrativos, como a Igreja de Nossa Senhora Mãe dos Homens, onde se vê o primeiro órgão de tubos fabricado no Brasil, uma extraordinária Santa Ceia, pintada pelo Mestre Ataíde, e belíssimos vitrais franceses, o maior dos quais foi presente do próprio Dom Pedro II.

Link para download de fotos do Santuário do Caraça: https://1drv.ms/u/s!AgIV_WB-zBrcxnrFtcnr33YUcWTO?e=YqaTrg

Local: Estrada do Caraça, Km 9 – Entre os municípios de Barão de Cocais e Catas Altas / MG

Fácil acesso pelas rodovias BR 381 e MG 436, além do cômodo acesso por trem (Estação Dois Irmãos – Barão de Cocais)

Redes sociais

Instagram: @santuariodocaraca

Facebook: http://www.facebook.com/complexosantuariocaraca

Reservas: [email protected]

Site: www.santuariodocaraca.com.br

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