Qual é melhor jejum intermitente ou low carb?

Antes de iniciar uma dieta muitas pessoas podem se deparar com a seguinte questão, afinal, qual é o melhor jejum intermitente ou lowcarb?

Ambos se tornaram muito populares na atualidade e com benefícios comprovados, mais do que dieta, um estilo de vida.  

Sobre o jejum intermitente existem vários protocolos, depende da estratégia escolhida, o fato é que tanto o jejum intermitente ou lowcarb é tendência.  

Antes de decidir começar e qual escolher a recomendação é que estude cada uma delas, e decida a escolher a que melhor se encaixe com seu estilo de vida. 

Para te ajudar vamos falar separadamente sobre cada uma dessas dietas, tudo isso para te ajudar a decidir qual o melhor jejum intermitente ou lowcarb. 

Jejum intermitente ou lowcarb?

Vamos conhecer a lowcarb primeiro, como o próprio nome sugere possui baixo teor de carboidrato. Entendam bem, não é zerar os carboidratos, é apenas reduzir a ingestão. 

Desse modo, reduz os carboidratos e aumenta a ingestão de gorduras e proteínas boas, fazendo assim uma alimentação equilibrada. 

Ao contrário do que muita gente pensa é possível encontrar doces lowcarb no mercado, tendo em vista que muitas pessoas não conseguem abrir mão de um docinho.

Em substituição do açúcar é recomendado a utilização do snew natural. 

Entre as principais vantagens da dieta lowcarb está o emagrecimento, porém existem tais como: 

Aumento de saciedade devido ao aumento de proteínas;

Ajuda a controlar o diabetes;

Reduz o açúcar no sangue;

Diminui o risco de doenças do coração;

Controla os níveis de colesterol.

E ainda existem outros. 

Jejum intermitente

O jejum intermitente está mais propriamente para um estilo de vida do que uma dieta. A queima de gordura acontece quando o organismo começa a usar sua própria gordura para se alimentar. 

Em períodos fora do jejum, o adepto pode comer o que quiser, sem restrições, mas lógico que quando associado a uma alimentação saudável o resultado pode ser mais rápido. 

Existem vários protocolos para o jejum intermitente, pode ser apenas 1 vez na semana, ou todos os dias, sobre o intervalo fica a critério de cada pessoa, pode ser de 12, 14, 16 ou até de 24 horas.

Tanto o jejum intermitente quanto o lowcarb propõem benefícios como o emagrecimento e um corpo mais saudável. 

Posso fazer o lowcarb e o jejum intermitente juntos?

Em resposta à pergunta qual o melhor jejum intermitente ou lowcarb, é que tudo depende, porém os 2 podem ser realizados juntos. No entanto, as restrições podem ser maiores. 

A fim de ajudar na sua escolha e no processo de emagrecimento, preparamos algumas dicas que se unidas ao jejum intermitente ou lowcarb os benefícios poderão ser melhores. 

Atividades físicas

Tendo o cuidado com alimentação, para emagrecer de forma definitiva, é preciso também dar atenção a outro ponto que é muito indicado para tal finalidade, que é o fato de praticar atividades físicas.

Saber sobre os benefícios e como também praticar atividades de uma forma garantida, pode ser uma forma de você conseguir emagrecer com saúde e com todo o suporte que você de fato precisa.

Tenha um cuidado com a periodicidade

A periodicidade de um exercício físico é sempre muito importante, e isso também diz respeito a como você se organiza no dia a dia, para que consiga principalmente atingir todos os objetivos que procura.

Alguns especialistas recomendam que você tenha pelo menos 3 dias de prática de atividade física, e por isso é necessário que se tenha uma organização nesse contexto, a fim de que você consiga atingir esse tipo de finalidade.

Quanto mais vezes você fizer, mais acessível vai ser o seu emagrecimento, porém é preciso também evitar alguns excessos, de modo que você possa atingir o objetivo principal sem ter outros contratempos com a sua parte física.

Cumpra um requisito de treinos

Somente praticar exercícios para praticar não é algo indicado, de modo que você precise também ter um planejamento e requisitos para alguns treinos, conseguindo atingir evoluir com o tempo.

Isso é importante para que você tenha resultados efetivos em pouco tempo e de modo recorrente, tendo um cuidado nesse sentido, obtendo respostas definitivas e dentro do que você realmente acha importante e pode acessar.

Sendo assim, é necessário que você também possa pensar em outros pontos que possam trabalhar com estratégias que podem estar dentro do que você realmente precisa e com o que você pode acessar de uma forma geral.

Procure um especialista

Em muitas academias e até mesmo em outros centros de atividades físicas, você pode encontrar o apoio e a ajuda de um profissional, o que pode fazer toda a diferença, considerando o que você precisa alcançar e com todos os requisitos para isso.

Um acompanhamento profissional é algo indicado para que o exercício em si seja feito de uma forma que lhe ajude a emagrecer, e principalmente que sejam feitos os movimentos corretos para lhe entregar o máximo de benefícios.

É também uma forma de você ter um cuidado com o avanço gradual de intensidade de modo que você sempre tenha um esforço possível, e que tenha também o emagrecimento ideal dentro do que você de fato precisa.

Cuidados para quem quer emagrecer

Emagrecer com dietas e exercícios é algo que forma a base desse tipo de ação, mas é preciso também ter um terceiro pilar, que diz respeito principalmente às formas como você faz todo esse processo e os cuidados que são indicados.

Muitas pessoas deixam de lado alguns cuidados que são fundamentais e que podem lhe ajudar nesse contexto, de modo que você também tenha uma resposta mais de acordo com o que você precisa e com o necessário.

E aí? Jejum intermitente ou low carb? Espero que nossas dicas tenham ajudado até a próxima!